Ce este Vitamina B6?

Vitamina B6 (piridoxina) este o vitamină hidrosolubilă esențială pentru peste 100 de reacții enzimatice. Contribuie la producerea acidului clorhidric, metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, sinteza neurotransmițătorilor (de ex. serotonină, GABA), formarea hemoglobinei și funcția imunitară.

Beneficii esențiale ale vitaminei B6

• • Metabolism energetic: sprijină eliberarea glicogenului din ficat și mușchi, utilă pentru persoanele active.
• • Sistem nervos & stare de spirit: implicată în sinteza neurotransmițătorilor, cu rol în claritate mentală și echilibru emoțional.
• • Hormonii feminini: „vitamina femeii” – ajută la gestionarea simptomelor premenstruale.
• • Formarea țesuturilor: contribuie la dezvoltarea și întreținerea oaselor, cartilajului, dinților și gingiilor.
• • Imunitate: susține răspunsul imun și sinteza hemoglobinei.
• • Homocisteină: cofactor în căile de transsulfurare cu rol în metabolismul homocisteinei.

Pentru cine este recomandată

• • Persoane cu stil de viață stresant și activ.
• • Femei de vârstă fertilă – pentru gestionarea simptomelor hormonale.
• • Cei interesați de susținerea energiei și a performanței fizice.

Semne de deficit de Vitamina B6

Deficitul este asociat cu anemie microcitară, dermatită cu cheiloză (uscăciune și crăpături la colțurile gurii), glosită (limbă umflată), depresie, confuzie, EEG anormal, imunitate scăzută, iar la copii pot apărea iritabilitate, hiperacuzie și chiar convulsii.

Deficitul poate apărea în insuficiență renală, malabsorbție (boala celiacă, Crohn, colita ulcerativă), unele boli genetice (ex. homocistinurie) și ca efect al unor medicamente (de ex. antiepileptice).

Cum acționează Vitamina B6

• • Cofactor enzimatic pentru >60 de enzime (implicată în >100 de reacții), inclusiv în sinteza aminoacizilor și a neurotransmițătorilor.
• • Metabolism energetic prin activarea eliberării glicogenului.
• • Transsulfurare în metabolismul homocisteinei, sprijinind echilibrul metionic și statusul redox.

Compoziție

Ingrediente / tabletă:

• • Vitamina B6 / piridoxină – 48,2 mg (3442,8% VNR)
• • Agent de încărcare: celuloză microcristalină
• • Agent antiaglomerant: stearat de magneziu
• • *VNR = Valoare Nutrițională de Referință cf. Regulamentului 1169/2011

Nu conține: gluten, soia, alune, lactoză, grâu, ouă, citrice, conservanți, coloranți sau îndulcitori artificiali, zahăr, amidon, sare, drojdii, OMG.

Potrivit pentru: vegetarian / vegan.

Mod de administrare

Adulți: 1 tabletă pe săptămână sau conform recomandării specialistului de sănătate.

Notă importantă privind siguranța: în Uniunea Europeană, autoritatea EFSA a stabilit un nivel maxim tolerabil (UL) pentru aportul zilnic de vitamina B6 la 12 mg/zi pentru adulți. Dozele ridicate și/sau utilizarea pe termen lung pot crește riscul de neuropatie periferică. Respectați recomandarea specialistului.

Atenționări și precauții

• • A nu se administra persoanelor cu alergie la oricare dintre ingrediente, dacă sunteți însărcinată sau alăptați.
• • Cereți sfatul specialistului înainte de utilizare, mai ales dacă luați antiepileptice sau alte medicamente.
• • A nu se lăsa la îndemâna și vederea copiilor mici.
• • Nu folosiți dacă sigiliul este deteriorat sau lipsește.
• • Păstrați ferit de lumină directă, căldură și umiditate, în ambalajul original.
• • Nu depășiți doza recomandată. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.

Studii și cercetări relevante

• • Funcții, necesar, deficit – Office of Dietary Supplements (NIH) – fișă pentru profesioniști și consumatori.
• • PMS – meta-analiză BMJ: dozele de până la 100 mg/zi au arătat potențial beneficiu în reducerea simptomelor premenstruale.
• • Transsulfurare/homocisteină – rolul PLP în căile de transsulfurare și status redox.
• • Siguranță – EFSA 2023: UL 12 mg/zi la adulți din toate sursele; risc de neuropatie la aporturi mari/pe termen lung.

Întrebări frecvente

Vitamina B6 ajută la sindromul premenstrual?

Există dovezi clinice că piridoxina poate ameliora anumite simptome ale SPM. Consultați medicul pentru dozajul adecvat și durata administrării.

Pot lua Vitamina B6 zilnic?

Respectați recomandarea specialistului și nu depășiți UL-ul stabilit în UE (12 mg/zi la adulți). Produsul de față se administrează o dată pe săptămână, conform prospectului.

Cu ce medicamente interacționează?

Unele antiepileptice și alte medicamente pot influența statusul de B6. Discutați cu medicul dacă urmați tratamente cronice.